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別再熬夜刷手機啦 睡眠好才能“過年好”

別再熬夜刷手機啦 睡眠好才能“過年好”

2020年01月29日 19:20 來源:健康中國微信公眾號參與互動參與互動

  【健康幸福過大年】別再熬夜刷手機啦!睡眠好才能“過年好”

  春節既是家人團聚的日子,也是難得的節假日。今年由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響,許多人自覺減少外出旅行和聚會,居家時間變長,熬夜追劇玩手機的大有人在,常常很晚才休息,打破自己的生活規律。

  充足的睡眠是人體緩解疲勞、恢復體力,預防疾病,保護和促進健康的基礎。一般情況下,正常成年人每天應保證7—8小時睡眠。小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9、8小時。每天夜里23:00至凌晨2:00-3:00是人的深睡眠期,也是生長激素分泌的高峰期,是人體改善代謝,緩解疲勞的最佳時段。

  經常熬夜,會造成人體正常生物鐘的混亂,造成睡眠障礙,出現失眠,整天昏昏沉沉,做事注意力不集中,記憶力減退,視力下降,長期處于疲勞狀態,容易造成事故。長期睡眠不足,甚至可增加肥胖、心血管病、糖尿病、感染等多種疾病發生的風險。另外,熬夜還可能出現抑郁、焦慮癥狀,還會引起皮膚松弛、皺紋和衰老現象。

  春節期間和家人、朋友相聚是不可多得的美好時光,但也一定要注意規律作息,保證充足睡眠,畢竟休息好才能精神好,保持良好的精神狀態才能更加愉快地度過新春佳節,在假期結束后更好地投入到學習和工作中。

  來源:中國健康教育中心

【編輯:黃鈺涵】

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